Как выйти на пенсию в 33 года
Это наше второе интервью с Ильёй Сёминым. В 2012 году Илья основал свой стартап Datanyze, который он успешно продал в 2018 и вышел на пенсию, когда ему было 33 года.
В этом интервью Илья рассказывает об этапе бурного роста компании, и ее последующей продажи, а также жизни на ранней пенсии: о том, как прошёл триатлон под названием «Железный Человек», купил дачу в горах и переехал в Южную Калифорнию, и о своих будущих проектах.
Таймкоды доступны на ютубе. Аудиоверсию можно скачать с моего телеграм-канала. Для тех, кто хочет учить английский — включите английские субтитры. Полный текст интервью читайте ниже:
(далее…)Випассана. Вопросы и ответы про ощущения
На последний пост о випассане я получил много отклика в соц.сетях, на некоторые вопросы и комментарии отвечу здесь:
> Мы стремимся получить удовольствие (как правило, это тепло, легкость в груди) и избежать боли (давление, холод, тяжесть).
как-то все не принимал я эту мысль и наконец могу сформулировать почему:
Если бы это было действительно так то никто и никогда добровольно не пошел бы смотреть кино типа мелодрам — кому надо добровольно пойти плакать? (получать душевную боль тобишь?)
Т.е. ведь и в вспалкнуть тоже есть своя прелесть.
т.е. и в негативных переживаниях есть своя прелесть — главное гармония с позитивными. А одним позитивом сыт не будешь. Т.е. отрицание негатива — оно конечно часто встречается в культуре, но по большому счету без негатива никак.
Есть еще в ино жанр «ужасы» — но про них мне сложно рассуждать — мне не нравится этот жанр, хотя как агрумент — что не все ищут способы избегания боли вполне подходит — ведь люди идут смотреть такое кино добровольно.
Макс, ты привел хороший пример. У меня к тебе вопрос. Ты когда идешь в кино, то с нетерпением ждешь момента, когда сможешь поплакать? Как ты думаешь, если бы в мелодрамах были бы только плаксивые моменты – как много человек на них ходило бы?
Випассана. 10 дней молчания в медитации.
Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи.
Дэвид Линч. Поймать большую рыбу
На этот отчет у меня ушло больше 7 месяцев.
Представь себя без телефона, интернета, 10 дней за городом, наедине с самим с собой. Вокруг много людей, но ты с ними не разговариваешь, даже не смотришь на них – вообще никак не контактируешь. Любые физические контакты также запрещены. На 3-4 день перестаешь вообще кого-либо замечать. Так, иногда видишь боковым зрением как нечеткие силуэты проходят мимо, производят какие-то звуки во время движений. Как будто это вовсе не люди, а просто тени.
Материя времени становится вязкой. Внешняя реальность – однообразной. Первый раз за свою долгую жизнь начинаешь обращать внимание внутрь себя, а что вообще происходит «здесь»? Ощущения в теле — единственное, что остается важным и осознаваемым в текущем моменте, все остальное не имеет значения.
В начале апреля я съездил на 10-дневный курс медитации, под названием випассана.
Что я думал до этого про медитацию?
Записи из дневника:
Сегодня я еду в новую жизнь. Сегодня у меня начинается интересный опыт по внутреннему изменению. Медитация на 10 дней. Я фиг знает. У меня никогда такого не было. Чтобы я на 10 дней отключал себя от внешнего мира, ни с кем не общался и никакой новой информации из внешнего мира получал. Я думаю, что человек так устроен, что он всегда хочет получать что-то новое, и если у него нет источника извне, он будет стремиться найти его внутри. Мудрые говорят, что все, что нам нужно – уже есть у нас, где-то внутри. Видимо, нужно только увидеть это, осознать, прочувствовать.
Вообще я хочу, очень хочу: научиться выключать внутренний диалог, концентрироваться на ощущениях, развить свою концентрацию, понять, что мне в жизни хочется делать и сделать, быть счастливым в каждый момент своего времени, ну или по крайне мере большую часть своего времени. Найти в жизни то, что хорошо получается, то что нравится делать и то что будет мне приносить много денег. Научиться легко относиться к жизни и к каждому ее проявлению. Хочу, чтобы все получалось, что я задумал.
Далее я написал список целей на ближайшие год-два.
Медитацию я представлял как некий процесс, при котором садишься в позу лотоса и начинаешь визуализировать свое будущее (цели, планы, мечты) и анализировать свое прошлое (разбор полетов, переработка негативных ситуаций и т.д.). И после такого сидения (обычно в горах), выходишь просветленным и понимаешь смысл жизни, ну или добиваешься сверх-успеха. Создаешь великую корпорацию, пишешь бестселлер, начинаешь вести семинары.
В действительности, оказалось немного не так как я себе представлял. Хотя результаты я получил, которые задумывал.
Что такое випассана?
Медитация 10 часов в день 10 дней подряд. Медитация — неподвижное сидение в одной позе в течение часа-двух, наблюдение(!) за своими ощущениями в теле. Все. Как я уже упоминал: никаких телефонов, интернетов, и вообще никаких контактов (разговоры, касания, взгляды и т.д.). Ничего нельзя читать или писать. 10 дней наедине с самим собой! Никакого прошлого или будущего.
Закрываешь глаза и ждешь гонга. Начинаешь исследовать себя с макушки до пяток. Где, в какой части тела – какое ощущение. Время перестает существовать. Час медитации по ощущениям длиться неделю. День превращается вечность. Похожее ощущение вязкости времени у меня возникало, когда я экспериментировал с полифазным сном.
На курсе очень непривычно жесткий режим. Подъем в 4 утра. Отбой в 9:30. Большая часть дня – медитация. Новичков кормят 3 раза в день. Тех, кто хоть раз прошел — 2 раза. Пища хоть и вегетарианская, но очень разнообразная и вкусная. Шведский стол — ешь сколько хочешь.
В нашем привычном понимании, удовольствий там не так много. Поэтому возникает немалый соблазн получать его из еды. В первый день после того, как плотненько покушал, на медитации начало сильно клонить в сон. Так что много кушать не рекомендую.
Наблюдать за своим внутренним миром оказалось очень интересно и необычно.
Внешний мир — проекция внутреннего
С самого рождения, мы открываем глаза и начинаем изучать этот мир — внешний мир. Мы растем и познаем его. Но мы никогда не изучаем внутренний мир. А ведь самое интересное и важное происходит внутри.
Внешний мир — это отражение нашего внутреннего. Или: Поменяй себя — изменишь весь мир. Наверняка, ты когда-нибудь слышал эти метафоры?
Три вида понимания
Есть три вида познания:
- Где-то слышал.
- Понял интеллектуально.
- Прочувствовал на собственной шкуре.
На випассане я научился чувствовать себя и свое тело, ощущения в теле. С помощью НЛП и прочих практик по целепологанию я развил в себе очень стойкую способность к визуализации. Что касается ощущений (кинестетики), то это было не самой моей сильной стороной до випассаны.
Ощущения — основа мотивации
Что движет всеми людьми на этой планете? Это вовсе не стать обладателем своего собственного дома возле моря, машины, яхты, самолета и даже не заработать очередной миллион, и не желание быть самым быстрым, сильным и т.д. Все мы гонимся за ощущениями в теле. Мы стремимся получить удовольствие (как правило, это тепло, легкость в груди) и избежать боли (давление, холод, тяжесть). Вот и все премудрости.
И все внешние блага, о которых принято считать обществом, что они сделают их счастливыми, на самом деле всего лишь дают им ощущение удовольствия в моменте, ну и еще на протяжении какого-то времени после — когда они вспоминают про свои достижения. Кстати, именно по этой причине, многие школы успеха как раз учат вспоминать свои успехи и победы, каждый вечер, утро или любой другой момент в течении дня. Например, упражнение «напиши 10 успехов своей жизни» (кстати если вы еще его не сделали — обязательно сделайте как дочитаете эту статью). Ведь именно в этот момент мы испытываем те самые, приятные ощущения в теле, то самое ресурсное состояние. И именно в таком состоянии люди наиболее креативны и продуктивны, у них открывается доступ к картотеке в памяти/подсознании/космосе, когда они принимали самые правильные решения, когда им приходили в голову самые креативные мысли.
Возможно сейчас ты читаешь и думаешь: «Ну это и так понятно!». Да, возможно ты об этом уже слышал, и не раз. Я тоже думал, что понимаю все это. Так и было. Это было понимание второго уровня – интеллектуальное понимание. На випассане же я прочувствовал это. Нам нужны не вещи, а ощущения!
Я еще дальше пойду. Нам нужны не люди, а ощущения, которые мы испытываем когда рядом с ними!
Часто мы настолько привязываемся к другим людям, что не понимаем собственных мотивов. Нам нравятся не люди, а то как мы ощущаем себя рядом с этими людьми. Ощущения.
Реакция на ощущения
Особенно это легко проследить с неприятными ощущениями. Ощущения идут в жесткой связке с реакцией. И эта связка, как правило, идет на очень глубоком уровне нашего сознания, подсознания. Когда ум неуравновешен мы не способны осознать эту связку и реагируем на ощущения. После этого, неоднократно себе говоришь: «я больше не буду так реагировать». На практике же опять напарываешься на старые грабли.
Суть этой медитации как раз в том, чтобы научить уравновешивать наш ум, и находится в этом невозмутимом состоянии, даже если есть ощущения в теле, что позволит нам избавляться от подобных связок.
Т.е. по сути випассана — это не направление, и не религия, а очень простая и эффективная техника по улучшению себя. Поэтому ее может использовать человек любой религии — православный, католик, мусульманин.
Непостоянство
Оно во всем. Ничто не вечно. В нашу жизнь что-то приходит, и когда-то это уходит. Начиная от ощущений в теле, заканчивая отношениями и людьми.
Жизнь после випассаны
Записи из дневника:
Сегодня был второй день, когда я активно работал после своего приезда с випассаны. Это действительно очень сильно укрепило мою силу воли и духа, после этого я понял, что сидеть по 8 часов и работать может каждый. Особенно вспоминая часовые-двухчасовые неподвижные сидения, после этого ощущаю, что занимать свой мозг «чем-то» — намного проще и привычней, и я могу это делать даже больше чем 8 часов.
Спасибо випассане, и Александру за то, что я туда поехал и проникся тем, насколько можно реагировать. И что воистину мы уже имеем все, что нам нужно для счастья.
Я понял, что мне больше не страшен никакой конфликт, на все я смотрю с улыбкой.
После прохождения випассаны рекомендуют каждый день хотя бы час в день практиковать медитацию. Я не последовал этой рекомендации.
Вчера, 9 июня, у меня было серьезное испытание. Впервые после випассаны я начал испытывать неприятные ощущения, в которые стал погружаться все глубже и глубже. Я стал понимать, что простым созерцанием здесь не ограничивается. Тут промелькнули мысли: «Как же так? Я же такой продвинутый, и могу абстрагироваться от ощущений? Почему так сильно тогда меня цепляют эти слова, мысли?». Такими мыслями, как я сейчас уже понимаю, я загонял себя еще глубже в непродуктивное состояние, в котором сложно было найти хоть какой-либо позитивный ответ.
Вечером я сделал получасовую медитацию. Я вспомнил какое это блаженство и спокойствие. Перед медитацией у меня ужасно была напряжена голова и в частности глаза от интенсивной работы за компьютером в течение дня. Все дело в том, что не хватает периодичных занятий медитации. И конечно же нужны перерывы во время работы за компом.
Вот некоторая статистика по времени. Раньше я мог заниматься своим бизнесом в среднем 85 часов в месяц. После випассаны — 150 часов.
Это не значит, что я стал трудоголиком. Нет. Просто я начал по настоящему любить то, что я делаю. Я начал видеть еще больший смысл в этом. Осознал, насколько моя деятельность может приносить пользу людям. И это потрясающий опыт.
Я начал лучше себя чувствовать. Я начал использовать «чувственные» глаголы в своей речи:)
Побочные эффекты
Встретился мне там дядечка 85 лет, выглядит на 60. 15 лет назад у него был рак поджелудочной железы и еще букет других заболеваний. Врачи ему сказали, что он проживет не более года. После этого он начал активно практиковать випассану и по внешнему виду пока умирать не собирался.
Итог
Для меня Випассана была эффективным способом познакомится с восточными учениями.
Центры находятся по всему миру, в том числе и в России.
Посещение курса бесплатное. Вся система существует на пожертвования учеников. Принимаются пожертвования только после прохождения полного 10-дневного курса. Ученики жертвуют сколько могут/хотят, но только после курса. Если они решили уехать до окончания курса — пожертвования у них не принимаются.
UPD 14 Апреля, 2016: Когда меня спрашивают, стоит ли ехать на випассану, или вместо этого активно отдохнуть. Отвечаю: если бы у меня было только 10 дней отпуска в году — я бы не задумываясь ездил бы на випассану. «Активный отдых» как правило потом требует отдельного отдыха.
UPD2: Ответил на ваши вопросы в отдельном посте.
Ритуал перед сном
Я тут объединил три разных упражнения. Вот вам отличный ритуал перед сном. Помним про правило 30 дней.
1. Запишите 5 успехов, которые вы совершили сегодня.
Это может быть все, что угодно, начиная от похода в магазин, заканчивая подписанием важного контракта. Первое время, с непривычки, может быть трудно вспомнить 5 побед. Помните, что наш мозг, так работает, что он любой наш успех, любую нашу победу может принижать. Не обращайте на это внимания. Записывайте все, что хоть чуть-чуть вас порадовало за этот день. Тем самым вы настраиваете свой мозг/вселенную/подсознание на успех.
Любые «банальные» примеры, на самом деле не банальны. Нашему подсознанию нет разницы чему мы радуемся. Намного проще достигать успехов, когда ты знаешь, что ты успешен. Успех притягивает успех.
Самооценка +1
Уверенность +1
Осознанность +1
Позитивный образ мышления +1
Успешность +5
Примеры:
- прочитал несколько страниц книги «как перестать читать книги и начать работать».
- помирился с воображаемым другом.
- запланировал вчерашний день.
- съел все запасы шоколада.
- совершил подвиг.
2. Подпишите кому вы благодарны за каждый успех.
Всегда в нашей жизни, любая победа была сделана благодаря кому-то, даже если вы думаете, что это только вы. Тем самым вы настраиваете себя и все окружение на вибрации благодарности. Вы благо дарите.
Люди добившиеся многого, гармоничные люди и просто сильные мира сего, всегда благодарят кого-то за свои успехи. Нет такого успешного выскочки, который будет утверждать, что всего в своей жизни он добился сам. Также умение благодарить, увеличивает ваш навык получать от этого мира еще больше. Можно подписывать за что именно, можно просто имя.
Внутренняя сила +1
Получаемость +3
- спасибо учителю, за то, что он посоветовал мне прочитать эту книгу.
- спасибо другу, что он пошел первый на контакт.
- спасибо Архангельскому, что он внес в мою структуру немного хаоса.
- спасибо соседу, что он замотивировал меня доесть все, чтобы не досталось ему.
- спасибо Мюнхаузену.
3. Определите к каким целям приведут эти успехи.
Все, что мы делаем является частью чего-то большего. Мы можем этого не осознавать, но у нас всегда есть эти большие цели. Тем самым вы лучше понимаете себя, что для вас важно, к чему вы стремитесь. И самое главное: это позволяет вам отслеживать каждый день как вы продвигаетесь к уже осознанным целям. Чем конкретней цели, тем лучше (дата, конкретика, позитивность и т.д.). Все что отслеживается, может быть изменено.
Ну и, когда изо дня в день приходится отвечать на вопрос, а что же я такого сделал сегодня, чтобы продвинуться к своим целям, через некоторое время вырабатывается привычка что-нибудь таки начать делать, чтобы начать продвигаться таки к ним, или как минимум изменить список своих наполеоновских целей.
Эффективность +1
Целеустремленность +1
Осознанность +1
Достигаторство +1
Реализм +1
- я сколочу состояние (10 долларов к следующей весне).
- я стану более целостным. количество личностей во мне уменьшится до 11.
- я научусь менять прошлое и как в эффекте бабочки буду возвращаться и попробовать разные варианты исхода событий.
- я буду обладать идеальной фигурой… мозга. Глюкоза сделает меня гением.
- я спасу мир!
И помните: если отложить на послезавтра то, что можно сделать сегодня, то у вас будет два свободных дня. Поэтому сделаете это прямо сегодня.
Если понравилось лайкните/сделайте перепост. Если не понравилось тоже лайкните плиз — я собираю статистику.
Если есть вопросы/предложения — пишите комментарии.
Да пребудет с вами сила!
UPD:
Эффективность теории доказана экспериментальным путем. В одном исследовании, проведенном под руководством основателя позитивной психологии Мартина Селигмана, участников попросили записывать по три хороших события, которые с ними случились за день. Всего НЕДЕЛЯ такого упражнения обеспечила им более высокий уровень счастья и меньшее количество депрессий (по сравнению с контрольной группой) – в течение ШЕСТИ ПОСЛЕДУЮЩИХ МЕСЯЦЕВ.
Аллен Карр «Легкий способ бросить пить». Мой опыт избавления.
Если вы выпиваете, вам это нравится, и у вас нет сомнений, что это неправильно, то вам не зачем дальше читать.
Два дня назад исполнился год, как я выпил последнюю рюмку алкоголя. С детства у меня было окружение, в котором выпивали все, кроме одного моего хорошего друга. Арман — уникальный человек, поэтому он не вписывался в общее негласное правило, которое я для себя вынес: Если встречался человек, который не пил, он сразу выглядил асоциальным. Также у меня было убеждение: если человек от чего-то отказывается в своей жизни, то он теряет баланс или гармонию. Почему-то этим «чем-то» алкоголь мог быть, а наркотики – нет. Ну да ладно.
В один прекрасный день, когда мы с друзьями собирались отметить «очередной праздник», я принес видеолекцию Жданова о здоровье, в общем, и о вреде алкоголя, в частности. Пока мы приготавливали закуску и охлаждали водку мы узнали много нового о том, что такое алкоголь.
Алкоголь убивает клетки головного мозга. Чтобы организм полностью восстановился от воздействия алкоголя должно пройти не меньше 21 дня.
После этого мы выпили эту бутылку (ну она ведь уже холодная была:), но особой радости нам это не принесло. Шампанское я в тот день так и не выпил и больше вообще никогда его не пил. Вообщем в тот день, я всерьез задумался над своими привычками и здоровьем.
В 2007 году, когда я впервые был в штатах, на свое день рождения я пил пиво и понял, что мало того, что оно мне не нравится на вкус, так еще и удовольствия совершенно не приносит. В тот день решил, что больше не буду пить. Трезвый осознанный режим продлился довольно долго, 2.5 года, вплоть до января 2010.
Первое время было довольно просто, так как пить совершенно не хотелось, я понимал, что мне и без этого может быть хорошо и весело. Постепенно, сам того не осознавая, я начал менять свое окружение. У меня появилось много знакомых и друзей, которые также не пьют или делают это крайне редко (Леша, Макс, Толя, Витя, Игорек, Пашка привет!). Появилось куча времени и сил на разные более интересные дела, которые дают гораздо больше сейчас и в перспективе: например, обучение, бизнес. Эмоции при общении с девушками стали ярче, до этого они были более смазанные. И самое главное появилась осознанность в действиях и мыслях: зачем и что я делаю.
Несмотря на все это, последние полгода такого режима, я не раз ловил себя на мысли, а зачем собственно мне нужен этот режим? Почему я не могу быть как «все»? Ну ладно, как «многие»? Особенно это остро выражалось, когда я был в хорошей компании, которая выпивала. Я так долго не пил, что забыл насколько все таки это вредно и неприкольно.
В январе 2010 года, когда я поехал в Тайланд в компании с очень хорошим человеком, я выпил. Дима открыл мне мир виски, познакомил меня с культурой правильного выпивания этого благородного яда. Впервые я смог выпить с теми людьми, с которыми я познакомился после того, как начал вести трезвый режим. Признаться, эта возможность меня радовала до первой гулянки, потом стало скучно. Счетчик, которым я так гордился, обнулился. Это был очень хороший опыт того, как не нужно себя вести.
Чуть больше года назад, после того, как мой брат прочитал книгу Аллана Карра и избавился от вредной привычки курения, я начал читать книгу того же автора «Легкий способ бросить пить», чтобы разобраться с этим вопросом глубже. Книга шла очень легко, автор на простых и понятных примерах и сравнениях освещает проблему с разных сторон.
Одна из основных мыслей книги, это то, что ты при этом «не бросаешь пить». Бросать можно и что-то хорошее, а «пить» — вроде как вообще нужно организму. А ты избавляешься от пагубной алкогольной привычки и в этом смысл данной книги.
До сих пор запомнился простой пример. Алкоголь сам по себе не вкусный, и даже противный, поэтому чем сильнее дрянь-напиток, тем больше его разбавляют колой, запивают другими подсластителями, добавляют сахар/соль/лайм, пьют холодным и идут на другие ухищряния, чтобы поскорее проглотить яд, и чтобы он подействовал на мозг, поскорее пройдя вкусовые рецепторы. Автор возвращает нас в тот момент, когда мы попробовали алкоголь в первый раз, и просит вспомнить те ощущения, которые возникли, когда мы впервые ощутили этот ужасный вкус на языке, как противился наш организм, и возможно как нас рвало.
Как правило, люди пьют не ради вкуса, а ради состояния. Конечно, со временем они могут полюбить вкус вина или пива, но не будем себя обманывать и насиловать свой организм, Это просто один из способов уйти от реальности, от жизни, от себя. Когда человек находится в таком состоянии, его внутренний диалог приглушается. Ты можешь слушать свой голос, общаться с собой и приходить к согласию и гармонии с самим собой. А можешь глушить его, смотря телек, запихивая прочую информацию, бухая, употребляя наркотики и т.д. Выбор всегда за тобой.
Мы на гребне успеха. Законы притяжения
Как многие помнят, с нового года я участвую в радиопередаче «На гребне успеха» в роли соведущего, интервьюирую очень успешного человека.
Выкладываю запись эфира за 5 марта. Хорошая передача получилась. Вкратце, о чем этот выпуск:
Про закон притяжения. О просьбах. О препятствиях, на которые люди обращают внимание. Насколько жизнь разгружена, настолько же она будет осознанней. Ценность пауз. Суета ≠ эффективность. Получается, потому что веришь, что получится. Важность делания.
Уверенность — это концентрация на своих сильных сторонах, успехах и возможностях. Это конгруентность + внутреннее состояние. Усилить веру — читать биографии успешных людей. Вера напрямую связана с осознанностью.
Важность обратной связи от себя самого. Умение выйти из ситуации, взгляд со стороны. Концентрироваться на успехах своих и чужих.
Очередные выпуски «На гребне успеха» слушайте по понедельникам в 20:00 по PST времени. Сколько это в вашем регионе?
Всем, успешной недели!