Павел Холявкин

Сколько нужно спать часов

Самое распространенное, что приходилось слышать, во время моего эксперимента с полифазным сном — это то, что человеку для нормальной жизни необходимо спать примерно 8 часов. И что, если спать меньше, то это в последствии отразиться на здоровье. Организм возьмет свое и т.д. Решил копнуть немного глубже.

Сколько спали успешные люди

Леонардо да Винчи

«универсальный» человек эпохи Ренессанса. Считается автором полифазного сна. Спал по 20 минут, каждые 4 часа.

Сколько спал: 2 часа
Время жизни: 67 лет

Никола Тесла

«человек, который изобрёл XX век».

Сколько спал: 2-3 часа
Время жизни: 86 лет

Томас Джефферсон

3ий президент США, автор декларации за независимость.

Сколько спал: 2 часа
Время жизни: 83 лет

Томас Эдиссон

тот, который лампочку придумал и много чего еще.

Большинство людей переедает и пересыпает на 100 процентов, потому что им это нравится. Эти дополнительные 100 процентов делают их нездоровыми и неэффективными. Те, кто спит по 8 – 10 часов за ночь никогда полноценно не спят и никогда не находятся в полном сознании – днем они всего лишь менее сонны, чем ночью.

Сколько спал: меньше 5 часов
Время жизни: 84 года

Альберт Эйнштейн

отец теории относительности и других классных непонятных штук.

Сколько спал: 10-11 часов
Время жизни: 76 лет

Сколько спят успешные люди в XXI веке

Дональд Трамп

мультимиллионер, строительный магнат Нью-Йорка.

Я ложусь в час ночи, а в пять утра уже просыпаюсь и приступаю к чтению свежих газет. Я не нуждаюсь в более длительном отдыхе, и это обеспечивает мне конкурентное преимущество.

Сколько спит: 4 часа

Олег Тиньков

Успешный российский предприниматель, писатель и телеведущий. Рестораны, банки, пиво.

Я очень люблю поспать, поэтому сон длиною всего 5-6 часов – это ужасно для меня.

Сколько спит: больше 6 часов

Владимир Путин и Дмитрий Медведев

наши президенты, кто не в курсе.

Сколько спят: 12 часов на двоих

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

Американские ученые-врачи еще в 2002 году выявили (англ.) зависимость количества часов сна на смертность. В эксперименте принимали участие более миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет. Те, кто спал 8 и более часов, либо менее 4х часов значительно чаще умирали, чем те, кто спал по 6-7 часов.

Послесловие

Спать много, или наоборот мало, может как успешный человек, так и раздолбай. Люди становяться успешными не о того, сколько они спят, хотя некая зависимость все же проглядывается. Да и ученые говорят, что много сна ничего хорошего не сулит.

Все таки тут важно не сколько ты спишь часов, а как эффективно ты это делаешь. Эффективность сна измеряется в двух вещах:

1. насколько хорошо ты отдохнул.
2. сколько вопросов ты решил во время сна.

Спи сколько тебе хочется, просто учти, что количество часов сна — это показатель твоей заинтересованности в реальности, в которой ты живешь. Если он равен 8 и более, то есть над чем задуматься.

Материал, который использовался для написании статьи:

• Великие люди спят меньше? (на англ.)
• Полифазные гении (на англ.)
• Видео встречи Путина с коллективом первого канала
• запросы: sleep four hours famous