Випассана. 10 дней молчания в медитации.

Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи.
Дэвид Линч. Поймать большую рыбу

На этот отчет у меня ушло больше 7 месяцев.

Представь себя без телефона, интернета, 10 дней за городом, наедине с самим с собой. Вокруг много людей, но ты с ними не разговариваешь, даже не смотришь на них – вообще никак не контактируешь. Любые физические контакты также запрещены. На 3-4 день перестаешь вообще кого-либо замечать. Так, иногда видишь боковым зрением как нечеткие силуэты проходят мимо, производят какие-то звуки во время движений. Как будто это вовсе не люди, а просто тени.

Материя времени становится вязкой. Внешняя реальность – однообразной. Первый раз за свою долгую жизнь начинаешь обращать внимание внутрь себя, а что вообще происходит «здесь»? Ощущения в теле — единственное, что остается важным и осознаваемым в текущем моменте, все остальное не имеет значения.

В начале апреля я съездил на 10-дневный курс медитации, под названием випассана.

Что я думал до этого про медитацию?

Записи из дневника:

Сегодня я еду в новую жизнь. Сегодня у меня начинается интересный опыт по внутреннему изменению. Медитация на 10 дней. Я фиг знает. У меня никогда такого не было. Чтобы я на 10 дней отключал себя от внешнего мира, ни с кем не общался и никакой новой информации из внешнего мира получал. Я думаю, что человек так устроен, что он всегда хочет получать что-то новое, и если у него нет источника извне, он будет стремиться найти его внутри. Мудрые говорят, что все, что нам нужно – уже есть у нас, где-то внутри. Видимо, нужно только  увидеть это, осознать, прочувствовать.

Вообще я хочу, очень хочу: научиться выключать внутренний диалог, концентрироваться на ощущениях, развить свою концентрацию, понять, что мне в жизни хочется делать и сделать, быть счастливым в каждый момент своего времени, ну или по крайне мере большую часть своего времени. Найти в жизни то, что хорошо получается, то что нравится делать и то что будет мне приносить много денег. Научиться легко относиться к жизни и к каждому ее проявлению. Хочу, чтобы все получалось, что я задумал.
Далее я написал список целей на ближайшие год-два.

Медитацию я представлял как некий процесс, при котором садишься в позу лотоса и начинаешь визуализировать свое будущее (цели, планы, мечты) и анализировать свое прошлое (разбор полетов, переработка негативных ситуаций и т.д.). И после такого сидения (обычно в горах), выходишь просветленным и понимаешь смысл жизни, ну или добиваешься сверх-успеха. Создаешь великую корпорацию, пишешь бестселлер, начинаешь вести семинары.

В действительности, оказалось немного не так как я себе представлял. Хотя результаты я получил, которые задумывал.

Что такое випассана?

Медитация 10 часов в день 10 дней подряд. Медитация — неподвижное сидение в одной позе в течение часа-двух, наблюдение(!) за своими ощущениями в теле. Все. Как я уже упоминал: никаких телефонов, интернетов, и вообще никаких контактов (разговоры, касания, взгляды и т.д.). Ничего нельзя читать или писать. 10 дней наедине с самим собой! Никакого прошлого или будущего.

Закрываешь глаза и ждешь гонга. Начинаешь исследовать себя с макушки до пяток. Где, в какой части тела – какое ощущение. Время перестает существовать. Час медитации по ощущениям длиться неделю. День превращается вечность. Похожее ощущение вязкости времени у меня возникало, когда я экспериментировал с полифазным сном.

На курсе очень непривычно жесткий режим. Подъем в 4 утра. Отбой в 9:30. Большая часть дня – медитация. Новичков кормят 3 раза в день. Тех, кто хоть раз прошел — 2 раза. Пища хоть и вегетарианская, но очень разнообразная и вкусная. Шведский стол — ешь сколько хочешь.

В нашем привычном понимании, удовольствий там не так много. Поэтому возникает немалый соблазн получать его из еды. В первый день после того, как плотненько покушал, на медитации начало сильно клонить в сон. Так что много кушать не рекомендую.

Наблюдать за своим внутренним миром оказалось очень интересно и необычно.

Внешний мир — проекция внутреннего

С самого рождения, мы открываем глаза и начинаем изучать этот мир — внешний мир. Мы растем и познаем его. Но мы никогда не изучаем внутренний мир. А ведь самое интересное и важное происходит внутри.

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего. Или: Поменяй себя — изменишь весь мир. Наверняка, ты когда-нибудь слышал эти метафоры?

Три вида понимания

Есть три вида познания:

1. Где-то слышал.
2. Понял интеллектуально.
3. Прочувствовал на собственной шкуре.

На випассане я научился чувствовать себя и свое тело, ощущения в теле. С помощью НЛП и прочих практик по целепологанию я развил в себе очень стойкую способность к визуализации. Что касается ощущений (кинестетики), то это было не самой моей сильной стороной до випассаны.

Ощущения — основа мотивации

Что движет всеми людьми на этой планете? Это вовсе не стать обладателем своего собственного дома возле моря, машины, яхты, самолета и даже не заработать очередной миллион, и не желание быть самым быстрым, сильным и т.д. Все мы гонимся за ощущениями в теле. Мы стремимся получить удовольствие (как правило, это тепло, легкость в груди) и избежать боли (давление, холод, тяжесть). Вот и все премудрости.

И все внешние блага, о которых принято считать обществом, что они сделают их счастливыми, на самом деле всего лишь дают им ощущение удовольствия в моменте, ну и еще на протяжении какого-то времени после — когда они вспоминают про свои достижения. Кстати, именно по этой причине, многие школы успеха как раз учат вспоминать свои успехи и победы, каждый вечер, утро или любой другой момент в течении дня. Например, упражнение «напиши 10 успехов своей жизни» (кстати если вы еще его не сделали — обязательно сделайте как дочитаете эту статью). Ведь именно в этот момент мы испытываем те самые, приятные ощущения в теле, то самое ресурсное состояние. И именно в таком состоянии люди наиболее креативны и продуктивны, у них открывается доступ к картотеке в памяти/подсознании/космосе, когда они принимали самые правильные решения, когда им приходили в голову самые креативные мысли.

Возможно сейчас ты читаешь и думаешь: «Ну это и так понятно!». Да, возможно ты об этом уже слышал, и не раз. Я тоже думал, что понимаю все это. Так и было. Это было понимание второго уровня – интеллектуальное понимание. На випассане же я прочувствовал это. Нам нужны не вещи, а ощущения!

Я еще дальше пойду. Нам нужны не люди, а ощущения, которые мы испытываем когда рядом с ними!

Часто мы настолько привязываемся к другим людям, что не понимаем собственных мотивов. Нам нравятся не люди, а то как мы ощущаем себя рядом с этими людьми. Ощущения.

Реакция на ощущения

Особенно это легко проследить с неприятными ощущениями. Ощущения идут в жесткой связке с реакцией. И эта связка, как правило, идет на очень глубоком уровне нашего сознания, подсознания. Когда ум неуравновешен мы не способны осознать эту связку и реагируем на ощущения. После этого, неоднократно себе говоришь: «я больше не буду так реагировать». На практике же опять напарываешься на старые грабли.

Суть этой медитации как раз в том, чтобы научить уравновешивать наш ум, и находится в этом невозмутимом состоянии, даже если есть ощущения в теле, что позволит нам избавляться от подобных связок.

Т.е. по сути випассана — это не направление, и не религия, а очень простая и эффективная техника по улучшению себя. Поэтому ее может использовать человек любой религии — православный, католик, мусульманин.

Непостоянство

Оно во всем. Ничто не вечно. В нашу жизнь что-то приходит, и когда-то это уходит. Начиная от ощущений в теле, заканчивая отношениями и людьми.

Жизнь после випассаны

Записи из дневника:

Сегодня был второй день, когда я активно работал после своего приезда с випассаны. Это действительно очень сильно укрепило мою силу воли и духа, после этого я понял, что сидеть по 8 часов и работать может каждый. Особенно вспоминая часовые-двухчасовые неподвижные сидения, после этого ощущаю, что занимать свой мозг «чем-то» — намного проще и привычней, и я могу это делать даже больше чем 8 часов.

Спасибо випассане, и Александру за то, что я туда поехал и проникся тем, насколько можно реагировать. И что воистину мы уже имеем все, что нам нужно для счастья.

Я понял, что мне больше не страшен никакой конфликт, на все я смотрю с улыбкой.

После прохождения випассаны рекомендуют каждый день хотя бы час в день практиковать медитацию. Я не последовал этой рекомендации.

Вчера, 9 июня, у меня было серьезное испытание. Впервые после випассаны я начал испытывать неприятные ощущения, в которые стал погружаться все глубже и глубже. Я стал понимать, что простым созерцанием здесь не ограничивается. Тут промелькнули мысли: «Как же так? Я же такой продвинутый, и могу абстрагироваться от ощущений? Почему так сильно тогда меня цепляют эти слова, мысли?». Такими мыслями, как я сейчас уже понимаю, я загонял себя еще глубже в непродуктивное состояние, в котором сложно было найти хоть какой-либо позитивный ответ.

Вечером я сделал получасовую медитацию. Я вспомнил какое это блаженство и спокойствие. Перед медитацией у меня ужасно была напряжена голова и в частности глаза от интенсивной работы за компьютером в течение дня. Все дело в том, что не хватает периодичных занятий медитации. И конечно же нужны перерывы во время работы за компом.

Вот некоторая статистика по времени. Раньше я мог заниматься своим бизнесом в среднем 85 часов в месяц. После випассаны — 150 часов.

Это не значит, что я стал трудоголиком. Нет. Просто я начал по настоящему любить то, что я делаю. Я начал видеть еще больший смысл в этом. Осознал, насколько моя деятельность может приносить пользу людям. И это потрясающий опыт.

Я начал лучше себя чувствовать. Я начал использовать «чувственные» глаголы в своей речи:)

Побочные эффекты

Встретился мне там дядечка 85 лет, выглядит на 60. 15 лет назад у него был рак поджелудочной железы и еще букет других заболеваний. Врачи ему сказали, что он проживет не более года. После этого он начал активно практиковать випассану и по внешнему виду пока умирать не собирался.

Итог

Для меня Випассана была эффективным способом познакомится с восточными учениями.

Центры находятся по всему миру, в том числе и в России.

Посещение курса бесплатное. Вся система существует на пожертвования учеников. Принимаются пожертвования только после прохождения полного 10-дневного курса. Ученики жертвуют сколько могут/хотят, но только после курса. Если они решили уехать до окончания курса — пожертвования у них не принимаются.

UPD 14 Апреля, 2016: Когда меня спрашивают, стоит ли ехать на випассану, или вместо этого активно отдохнуть. Отвечаю: если бы у меня было только 10 дней отпуска в году — я бы не задумываясь ездил бы на випассану. «Активный отдых» как правило потом требует отдельного отдыха.

UPD2: Ответил на ваши вопросы в отдельном посте.