Опыт полифазного сна. Первые 123 часа.
Пожалуй самое сложное и в то же время интересное в любом деле — это начало. Прошло 123 часа с момента последнего полноценного сна. Время теперь исчисляться в часах, суток больше нет.
Общее
- По возможности каждый дрем провожу на полу, т.к. на твердой поверхности, по моим ощущениям, быстрее высыпаюсь/отдыхаю.
- Сплю по 20 минут (нап), если сильно устал — и того меньше. Т.к. один раз, уснул секунд за 30 и за 20 минут успел так глубоко зайти в сон, что даже не помню как отлючил будильник и проспал 3 часа.
- Стараюсь придерживаться режима 4 часа бодровствования — 20 минут дрема — 4 часа — 20 минут. Т.к. один раз пропустил аж два дрема, и после этого так и не смог восстановиться, только после 5 часов сна.
Плюсы полифазного сна
- Самый большой плюс, это то, что я начинаю заниматься только самым важным/интересным (UPD2016: важным, не всегда значит интересным. Может быть монотонная, но важная работа. В любом случае такую работу следует стремиться перепоручать.), т.к. если занимаюсь чем-то незначимым — начинает неизменно клонить в сон. Таким образом я понимаю, что же все таки для меня главное, и почему то, чем казалось буду заниматься больше — я в итоге занимаюсь меньше.
- Написал список 100 вещей, которые я хочу сделать в эти дополнительные часы.
- Интересное состояние эйфории возникало, когда писал этот список.
- Переделал кучу всего, до чего руки не доходили больше двух месяцев.
- Начал делать, то что очень давно хотел, но времени на это не находил. То, от чего захватывает дух!
- Тренируюсь в пробуждении;) Если раньше у меня была возможность всего раз в сутки просыпаться, то теперь просыпаюсь минимум 6 раз за сутки))
- Работа со своими возражениями. Отлавливаю мыслевирусы, из-за которых отказываюсь продолжать делать любые дела (стратегия-то достижения целей одна;)
Минусы полифазного сна
- На первых порах (на 30 часе эксперимента) — легкая раздражительность.
- После 30 часов ощущения в теле, как будто не до конца организм восстановился/отдохнул после тяжелых физ.нагрузок.
- После 2х подряд пропущенных напов (на 55 часу эксперимента) — жуткая усталость, которая не проходила, даже после нескольких напов.
- От тяжелых физ.нагрузок решил пока отказаться. Напряжение на упражнениях на 50% от предела.
Итоги
Даже с учетом того, что последние 2 дня сваливался в глубокий сон на 6-8 часов, все равно для меня это прогресс, ведь раньше я спал по 9 часов. И к тому же, осознания многих вещей и сдвиг с мертвой точки по некоторым вопросам — того стоят. В будущем возможно повторю эксперимент.
Вынес подробные комментарии и подчеты времени в гугл-таблицу — хроника полифазного сна. Кто захочет повторить — отпишите свои результаты в комментариях.
Полифазный сон
Впервые заинтересовался полифазным сном, когда наткнулся на статьи Стива Павлины (engligh). Полифазия — это такая штука, когда спишь вместо 8ми положенных часов — по 20-минут каждые четыре часа. В итоге выходит не более 2х часов в сутки. Говорят, чтобы организм привык, нужно так пожить хотя бы 10 суток подряд. Также люди отмечают различные инсайты после подобных экспериментов.
С подачи Миши Субоча, который начал свой эксперимент вчера. Решил таки попробовать на себе.
До 3х часов утра не мог заснуть, т.к. накануне за ночь спал 9 часов. Тут прочел статью Мишы и меня начало переть, я решил, что раз спать не хочется, то пойду займусь чем-нибудь полезным…;) Поставил умный будильник на 20 минут, лежал и предвкушал с чего же я начну свои действия. Лежал-лежал, а звонка все нет. Время растянулось… Интересное ощущение. Решил посмотреть — а не завел ли я случайно на час позже? Только я пошевелился, как телефон начал потихоньку вибрировать. Прошло 17 минут. Умный алгоритм отработал как надо.
Последующие четыре часа прошли довольно быстро. По иронии судьбы 2,5 часа из которых ушли на обсуждение нового алгоритма в разрабатываемом будильнике;) Несколько раз, поймал себя на том, что не улавливаю нити разговора. Думаю это скорее с непривычки работать ночью.
Осталось 13 минут до следующего дрема… Спать уже хочется значительно и кушать тоже:)